Balıkta vücudumuz için son derece gerekli ve faydalı olan omega-3 cinsi yağ asidi olduğunu biliyor musunuz?
Tam da balık mevsimindeyken sofralarımızda daha sık yer vermemiz için ufak bir hatırlatma yapmak istedim

Omega-3 kalp ve damar sağlığı açısından çok önemlidir. Kanı sulandırıp damar tıkanıklığı riskini azaltır. İyi kolesterolü(HDL) arttırıp kötü kolesterolün(LDL) vücudumuza zarar vermesini engeller. Bağışıklık sistemini desteklediği için hastalıklara karşı direncimizi yüksek tutar. Özellikle çocukların zeka gelişiminde balık çok önemlidir. Hamilelikte de bebeğin beyin gelişimi açısından düzenli tüketilmesi gerekir. Kilo kaybetmek isteyenler için iyi bir haber olarak yapılan araştırma sonuçlarına göre balık tüketen kişiler omega-3 sayesinde daha kolay yağ yakmaktadır ve kilo dengesini korumaktadır. Diğer bir çarpıcı gerçekse vücutta omega-3 depolarımızın azalması ve besin yoluyla alınmaması sonucu değişen yağ asidi dengeleri bizi depresyona kadar sürükleyebilir. Ayrıca diğer et türlerine göre su oranı yüksek olan balık etinin kalorisi de düşüktür.

!!!...Tabiî ki siz onu una bulayıp yağda kızartmadığınız sürece...!!!!

Balık sevmeyenler ve hiç yiyemeyenler için zaman zaman omega-3 içerikli besin destekleri kullanmak gerekli ve faydalı olacaktır. Diğer omega-3 kaynaklarını tüketmek de bir çözümdür ancak özellikle yağlı tohumların(ceviz, fındık, badem, keten tohumu, ayçekirdeği, kabak çekirdeği) omega-3 den zengin olması ve bu besinlerin fazla yenmesi kilo almamıza neden olabilir.

En azından haftada 1 kez olmak üzere 2-3 e kadar çıkartabileceğimiz balık tüketim sıklığımızı yeniden gözden geçirmenin tam zamanı, ne dersiniz?


Sağlıcakla kalmanız dileği ile...

ibrahimz35 tafarından gönderildi (Mesaj 64415) Üç yanımız denizlerle çevrili olmasına rağmen çok az balık tüketiyoruz. Hiç olmazsa hafta da bir balık yiyelim. Paylaşım için teşekkürler, Necati kardeşim...

Murat ADAK tafarından gönderildi (Mesaj 64417) Paylaşım için teşekkürler.Omega 3 ün enfazla bulunduğu balık ta uskumru.Tabiki yakalayabilene.;)

zuzu tafarından gönderildi (Mesaj 64431) haftada 2 kez yemezsem eksık hıssedıyorum kendımı buzlukdan eksık olmaz coksukur balıgımız tesekkurler necatı abım

Necati ARAT tafarından gönderildi (Mesaj 64435) Afiyet bal şeker olsun kardeşim.... Dolapları dolu Olan var olmayan var..(benim dolap da dolu laf aramızda:D) Kardeşim kavgada bile söylenmez bu yahu..:hıııı: :D:D:D

Necati ARAT tafarından gönderildi (Mesaj 64444) [quote = zuzu; 64.439] abı olmayana acık adresi verelim gelsin alsın nevalesını ;) beızım buzluk sizin buzluk lafı olmaz ;)[/ quote] Eyvallah Fatihim.. Dolap bayağı dolu sanırım bu kadar eli bol olduğuna göre...:D:D:D Hasan abi sana yakın ona ver gereğini düşünürüz...;):D:D:D