Serbest DaliŞ GÜvenlİĞİnİz İÇİn Altin Kurallar

1. Hiçbir Zaman Yalnız Dalmayın ve Dalış için Kendinize Uygun Bir Partner Seçin
Asla partnerinizle aynı anda dalışa geçmeyin ve mutlaka göz temasında bulunun


2. Scuba Dalışından Sonra Asla Serbest Dalış Yapmayın.
Scuba dalışından sonra dokularda kalan Azot (nitrojen) scuba dalışlarının hemen ardından yapılacak serbest dalış sırasında dekompresyona yol açabilir. Bu nedenle scuba dalışından sonra serbest dalış yapmak için en az 12 saat beklenmelidir.


3. Kulak Zarınızın Esnekliğini Hiçbir Zaman Zorlamayın.
Dalışta yaklaşık her 3 metrede bir kulak eşitlenmeli ancak eşitleme esnasında kulak zarı zorlanmamalıdır. Kulaklarda acı duyulması anında dalışa son verilmelidir. Berrak sulara derin dalışlarda dip bazen bize yakın görünebilir. Bu durum çoğu zaman dalgıçları yanıltır ve kulak eşitleme sorunları yaşatabilir.


4. Ağırlık Dengesinin Önemi
Gereğinden fazla ağırlık kullanmak dalış esnasında kulak eşitleme sorunlarına yüzeye çıkışta ise fazla efor harcamanıza yol açabilir.


5. Dalış öncesinde dalış planlanmalı ve deniz koşulları gözden geçirilmelidir.
Deniz şartlarının dalış emniyetini, görüşü, su sıcaklığını, dalga durumunu nasıl etkileyeceği dalış öncesinde iyice irdelenmelidir. Görüşün kötü olduğu durumlarda emniyete öncelik verilmeli ve tehlike anında neler yapılması gerektiği dalış partneri ile planlanmalıdır.


6. Dalışa Geçildiği Anda Şnorkel Ağızdan Çıkarılmalıdır.
Derinde şnorkelin ağızda tutulması, özellikle diyafram kasılmaları sırasında şnorkelden ağza su dolmasına neden olabilir.


7. Suya dalarken ve çıkışa geçerken asla nefesinizi boşaltmayın.
Dalışa geçerken nefes boşaltmak, kulak eşitleme sorunlarına yol açabileceği gibi satıha çıkarken nefesinizi boşaltmak yüzerliğinizin bozulmasına dolayısıyla su yüzeyine çıkmak için daha fazla güç sarf etmenize yol açabilir.


8. Can güvenliğiniz için mutlaka dikkat çekici renklere sahip şamandra kullanınız.


9. Ard arda yapılacak derin dalışlar arasında en azından 5 dakikalık dinlenme periyodu uygulayınız.
Oksijen ve Karbon dioksit/Laktik asit gaz dengesinin sağlanabilmesi için önerilen optimum süre 5 dakika olarak belirtilmiştir.


10. ASLA ama ASLA hiperventilasyon yapmayın
Bir dakika içerisinde 15 derin nefes kabaca Hiperventilasyon olarak tanımlanabilir. Hiperventilasyon yerine ciğerler minimum kalp atım sayısı ile maksimum oksijenle doldurulmalıdır.


11. Derin dalışlarda İniş sırasında Asla Ani dönüşler yapılmamalıdır.
Derin dalışlarda ani dönüş hareketleri kanın hızlı bir şekilde yer değiştirmesine neden olabilir bu da bayılmalara yol açabilir.


12. Su altına dalışlarda Asla aşağı, yüzeye çıkışlarda ise Asla yukarı bakılmamalıdır
Su altına inişlerde direkt olarak aşağı bakmak eşitlemeyi zorlaştıracağı gibi, yüzeye çıkışlarda yukarı doğru bakmak ise kanın ani şekilde beyine iletilmesine neden olur. Bu durum boyunda bulunan baro-receptörlerde (basınç algılayıcılar) basınç artışına neden olur ve sinir sistemine yanlış mesajların iletilmesine dolayısıyla kalp atım sayısının artmasına yol açabilir.


13. Yüzeye çıkışlarda temponuzu artırmayın.
Bu sayede sonraki dalışlardaki Oksijen konservasyonu korunabileceği gibi kalp atım sayısı da aşağı seviyelerde tutulabilir


14. Ciğerleri boşaltarak dalmak çok tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
Ciğerleri boşaltarak dalmak oldukça ileri bir tekniktir ve ancak belirli bir eğitim alındıktan sonra bir partner eşliğinde yapılmalıdır. Ciddi ve kalıcı rahatsızlıklara yol açabileceği gibi eğitimsiz kişilerce denenmesi durumunda ölümle bile sonuçlanabilir. Bu tür dalışlarda dalgıç inişe geçtiğinde hiçbir belirti gözlenmeksizin bayılma tehlikesi yaşayabilir. Ciğerleri boşaltarak yapılan dalışlarda KESİNLİKLE ağırlık kullanılmamalıdır.


15. Fizyolojik dengenin oluşması için kendinize yeterli süreyi tanıyın.
Vücudumuzun uzun süreli nefes tutulmasına ve yüksek basınca adapte olabilmesi için zamana ihtiyacı vardır. İnsan vücudu oldukça esnek bir yapıya sahip olmasına karşın sıcaklık, basınç ve oksijensiz kalma durumu gibi stres durumlarına adapte olabilmesi için zaman gereklidir. Dalıştan kaynaklanan tinitis, akciğer ödemi, akciğer barotravması ve kalp hastalıkları gibi problemler vücudun fazla ve hızlı bir şekilde zorlanması sonucunda ortaya çıkabilir.


16. Dalış sırasında olumsuz düşüncelerden uzak durun.
Serbest dalışta pozitif düşünce ve iyi konsantrasyon dalış performansını doğrudan artırabilir


17. Yorgunken dalmayın.


18. Yemek ve Su
Tam bir öğünden 4 saat sonra veya hafif bir yemekten 2 saat sonra dalış yapılamalıdır. Çünkü yemeklerden sonra bu süreler içinde oksijen miktarının büyük bir kısmı sindirim sisteminde kullanılmaktadır.
Serbest dalışta su tüketimi oldukça önemlidir. Dalış aralarında mutlaka su içilmelidir. Su içilmemesi durumunda oluşan dehidrasyon eşitleme sorunlarına yol açabilir.


19. “KENDİNİZİ DİNLEYİN”
Serbest dalışla ilgilenen bir kişi her zaman kendini dinlemeyi, kontrol etmeyi ve limitlerini iyi bilmelidir.
_________________